小麦ファイバーの主成分、食物繊維とお茶の相性の話。
こんばんは。ナス子です。
今日アクセス解析見てみたら、おととい昨日で７アクセスですって。
全部自分ですわ。
今日は小麦ファイバーの主成分、食物繊維について紹介しようと思う。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類あるの。
小麦ファイバーは主に不溶性食物繊維。
不溶性食物繊維は、芋とか、きのこ、キャベツ、ゴボウとか、こう、、繊維～っぽいものよ。（あいまい。笑）不溶性食物繊維は便の量を増やしてくれます。腸内で水分を含んでふくらみ、腸内をお掃除してくれます。でも、腸がうまく動いてない人がこの不溶性食物繊維をとりすぎると、便が渋滞を起こして腸内でつまってしまうから、要注意ですよ。かえって便秘が悪化します。便秘しているのに不溶性食物繊維ばかりとっていると、出ないのに腸の中には繊維たっぷりの便がたまり続けるので限界を迎えたときに地獄を見ますわよ☆彡
水溶性食物繊維は、海藻とか、寒天とか、こんにゃくとか、こう、、とろ～っプリッとしてる食物繊維で、便に水分を含ませて排出をスムーズにしてくれるので、食べ過ぎてもとくに便がつまることはないわ(^_-)-☆不溶性食物繊維ばかり食べて便が渋滞していると感じたら、水溶性食物繊維を意識して摂るとよいです。
でも度を越えて大量摂取したら、お腹下しちゃうかな(^_-)-☆
繰り返しになりますが、小麦ファイバーは、不溶性食物繊維。
小麦ファイバー蒸しパンやその他made from 小麦ファイバーのものを食べる時は、必ず水分を一緒にとるようにしましょう。
ここで、ナス子の失敗談を紹介するわっ('◇')ゞ
ナス子は大の紅茶好きなのよ。だから小麦ファイバー蒸しパンも甘めに作って、チョコチップなんかも混ぜ込んじゃって、おいしい紅茶といっしょにティータイムしていたのよ。がしかし！小麦ファ蒸しパンでガンガン食物繊維とってるのに、いっこうに便秘は解消しない。むしろ腸内で便が大渋滞を起こして下っ腹が常にパンパンだったの。
どうやら紅茶がよくなかったみたい。
紅茶にはカフェイン、タンニンがけっこうな量含まれております。この2つの成分には利尿作用があって、ナス子の腸内の便の水分をガンガン排出してしまっていたみたい。だからナス子の腸内で便は水分を奪われ石のように固く滞留してしまっていたようです。( ；∀；)ﾂﾗﾋﾟｰ
ってな情報をネットでゲットしてさっそく紅茶はヤメ！たまたま家にあったどくだみ茶を小麦ファ蒸しパンのお供にしました。（どくだみ茶はノンカフェイン・タンニンも少ない。）そしたら、、、でました。( ；∀；)ﾔｯﾀﾖｰ
「どくだみ茶」というのがよかったのでは！？というご意見があるかと思いますが、ナス子の家にあったどくだみ茶はやっすいどくだみの葉なんて少ししかはいってないほぼ麦茶なので「どくだみ茶」っていうのは関係ないと思われます。
これ以降、ナス子は小麦ファ蒸しパンのお供は、
・どくだみ茶（ほぼ麦茶）
・ハト麦茶
よ！('◇')ゞ
他にもノンカフェインでタンニンの少ないお茶は、
・黒豆茶
・杜仲茶
・コーン茶
・麦茶
なんかがあるわよ！
反対に以下の飲み物は、便秘が悪化する可能性があるから要注意。
・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・抹茶
小麦ファパン関係なく上記の飲み物はカフェインの働きによって体の水分を排出させるから便秘中は控えたほうがいいみたい。
って言ってもしょせんお茶だから気にするほどではないんだけどね！
ナス子みたいにガブ飲みする人は要注意ってことよ。('◇')ゞ
それでは、またね♪
